[...] zmasować ok 12-14 tyg później podrzucić aeroby i wypalić jak najwięcej tłuszczyku :-) potrzebuje rozpiski na max 12-22 tyg-24 tyg 1,czy robić badania przed ? 2. co z tego zestawu fajnie jest ze sobą połączyć ? ( nie brałem mety i tury ) 3. czy coś innego polecacie na mase niż prop ?( dobrze mi się wkręca ) z góry dzięki za pomoc
Witajcie, Szukam po forum, po internecie, brak jest konkluzywnych informacji. W aptekach jest masa produktów "dla dzieci", często przy niższych dawkach kilka razy droższe niż dla dorosłych. Zapotrzebowanie 4 i 6 latka jest niewątpliwie znacznie różne od zapotrzebowania dorosłego. Moje chłopaki są dość aktywne, rowery po kilkanaście kilometrów, [...]
[...] + siłownia od 4lat i tak już zostanie. 180cm wzrostu 78kg(trudno nabrac mi masy mam sie za chudzielca) trenuje sporty walki i staram sie trening dopełniać siłownia czesto jestem zmeczony i poobijany stąd moja decyzja o podjeciu jakiś srodków pomocniczych które pomogłyby mi w szybszym regenerowaniu sie, rozwijaniu siły i dynamiki czy nabraniu [...]
[...] ze sztanga w sidzie nachwytem (5 serii progresja ciezaru) 5. Uginanie nadgarstkow ze sztanga w sidzie podchwytem (5 serii progresja ciezaru) To by bylo na tyle. Oczywiscie jest to tylko cykl 4 dniowy nie uwzglednilem tu przerw pomiedzy tymi dniami gdyz chodzi mi o ocene samej w sobie rozpski. Przede wszystkim: czy dobrze polaczone sa partie [...]
[...] obwodowo czy co normalnie co ćwiczenie to przerwa 60sek??Jeżeli obwodowo to jakie ma byc tępo i przerwa zrobieniu obwodu?? 10 powtórzeń w seri będzie dobrze?? Moim celem jest masa i wytrzymalosć. A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) [...]
Witam, jako że jestem ektomorfikiem (18 lat, 175cm, 59kg) postanowiłem zwiększyć masę. Ułożyłem taką oto dietę i rozplanowałem godziny posiłków w tygodniu. Proszę o jakieś poprawki, ew. zmiany. Godziny są takie a nie inne bo szkoła i dodatkowe zajęcia zobowiązują.. przechodząc do sedna: PONIEDZIAŁEK 7:30 9:35 13:30 16:30 PRZEDTRENINGOWY 19:00 [...]
[...] odstępach od posiłków. (i nie zauwazylem jakichs roznic w ilości jedzenia i picia, moze oprocz gazów ;p) I nagle się całkiem odmieniło, nie mam żadnych biegunek, a stolec jest taki, że nie muszę się wycierać. Głupio o tym pisać, ale dla mnie to jest wielkie odkrycie, bo to koniec problemów. I teraz mam prośbę do chętnych, żeby sobie spróbowali [...]
[...] normalną dla mnie ilość czyli 8-9x. Czyli ogólnie boli np. gdy zacznę skakać i odchylę głowę (nieważne czy do przodu czy tyłu). Bardzo proszę o pomoc bo nie wiem czy jest to sprawa mięśniowa czy coś z kręgosłupem, nawet nie wiem gdzie się z tym zgłosić. Dodam że jeszcze rok temu delikatnie się garbiłem, ale teraz jest dużo lepiej. [...]
[...] 20 kg ale przy drastycznym odchudzaniu. I po tym zrobiłem już jeden cykl w którym podbijałem co tydzień kcal o 150 aby rozbujać metabolizm. Cykl się kończy za tydzień a ja jestem na etapie 1800 kcal. Kolejny plan jest intensywny, ale chodzi tylko o rozbujanie metabolizmu, a następne już będą nastawione na przyrosty masy mięśniowej. Oceńcie [...]
Witam. Mam 20 lat. Waga 90 kg (chciałbym tak spaść do 85), 180 wzrostu. Pisałem już w dziale trening, antek któremu jestem niezmierne wdzięczny za pomoc napisał abym ograniczył WW. Żeby nie robić syfu na forum, pytania o dietę wkleję do Was%-). To tak, moze po kolei: Dieta: Posiłek 1: - 150g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 20g cacao - 20ml [...]
[...] ?. 2. Chce dorzucić CLENA podczas kuracji z HCG, znam swój organizm i wiem jakie dawki, ale nie wiem przez ile mogę go ciągnąc ? 3. Posiadam Proviron, przyda się na coś czy jest zbędny ? 4. NIe wykluczam, że mogą mnie boleć jaja dlatego jaką dawke HCG powinienem uderzyć 500iu E3D ? albo 1000iu E3D. W tym bym bardzo prosił kogoś obeznanego jak [...]
[...] to około 1500 - 1600 kcal. Kiedyś próbowałam schudnąć na 1700-1800 kcal i wszystko stało w miejscu, dlatego postanowiłam trochę obciąć Jeśli chodzi o treningi to z tym jest problem, bo w mojej ukochanej metropolii zamknęli jedyną siłownie, w domu mam dwa hantle 4kg, przeważnie ćwiczę z aplikacją Nike Training Club, to połączenie cardio z [...]
Witam, od jakiegoś czasu trenuję planem Push Pull hyper/power. Nie ukrywam że moim głównym celem jest budowa siły, z tego powodu postanowiłem spróbować swoich sił w metodzie treningowej Jima Wendlera 5/3/1. Przeanalizowałem kilka planów oraz odmian tego planu i najbardziej podchodzi mi metoda Dave Tate'a, ponieważ jest najmniej monotonna, w [...]
DreamFighters.com: Panie Trump dziękujemy, że zgodził się Pan rozmawiać z nami. Donald Trump: Nie ma problemu. DreamFighters.com: Oficjalnie wiemy, że jest Pan partnerem Affliction MMA. Jak się Pan czyje w tej współpracy? Donald Trump: Jestem bardzo wdzięczny że mogę być partnerem Affliction. Wierzę, że razem szybko podbijemy arenę mieszanych [...]
witam.co powiedzie na temat takiego cyklu.chodze na silke juz prawie 2 lata.zaopatrzylem sie w cykl z suplementow.jest ktos kto poradzi jak to teraz podzielic,brac,co i jak?itp?z gory dziekowa oto cykl http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/22/products_id/1140854005 [...]
[...] mięśni na dwie grupy: 1) plecy+barki+biceps 2) klata+triceps+brzuch Trening bazuje na podstawach HST oraz na częstym i mało intensywnym ćwiczeniu, dzięki czemu możliwa jest szybka regeneracja. Każdą grupę ćwiczę 3x w tygodniu co daje 6 wizyt na siłowni + niedziela wolna. Rozkład w tygodniu: 121212W Cykl 6 tygodniowy: 1 tydzień 1 seria po 15 [...]
Na poczatku chcialem wszystko opisywac, ale stwierdzilem, ze maly rysuneczek moze wiecej zdzialac niz iles am linijek moich wyjasnien. Jak widac moim problemem jest dolna czesc brzucha (oczywiscie na rysunku troche przesadzilem z miesniami Mam chyba budowe endomorficzna (czy jak to sie nazywa) - czyli szerokie biodra i nie bardzo wiem, co z tym [...]
[...] pielegniarke szkolna powiedzialem jej ze chyba wybilem palca na to ona posmarowala mi go mascia przeciw bolowa i owinela w bandaz. Teraz keidy wrocilem do domu zauwazyle mze jest dosc duza opuchlizna, sinawy kolor w okolicach srodka malego paluszka. palca nie moge do konca wyprostowac a zgiac moge go do okolo kata 90 stopni towarzyszy temu dosc [...]
[...] wersji i oto co mi wyszło: Zincas Forte - 1tabs - 27mg Zn Filomag B6 - 1tabs - 40mg Mg + 5mg B6 Aspargin - 1tabs - 17mg Mg + Biomag Chelat - 4tabs - 400mg Mg + 8mg B6 Nie jest to dokładnie to samo ,ale IMO bardziej już przypomina opatentowane ZMA. Cena oczywiście wzrasta przez chelatowany magnez, lecz jest dalej tańsza o ok. 20-30zł w stosunku [...]
[...] wy ludzie sadzicie o tym ,chce zobaczyc jak mi cisna wszyscy to mnie zmotywuje" 2008r waga 90kg, 171cm obecnie: waga 75kg, 171cm i chce zejść do 70kg na tych najnowszych fotkach^ bic 41,5 / 41 pas 84 Trenuje z gościem na codzień, takze jest szansa spora na aktualizacje tematu po wakacjach, bo obecnie czas na urlop takze z wolą kolegi ciśnijcie
